ニコチンが原因に?EDとタバコの関係性

ニコチンが原因に?EDとタバコの関係性

ニコチンには、血管を収縮させる作用があります。

EDは血流が悪くなるなども原因で、ペニスへの血流不足となることで、勃起を維持するのが難しくなります。つまり、タバコの影響によって、EDになる確率が高くなるということです。

なので、EDを予防するには禁煙は重要なポイントです。

タバコで失うビタミンやミネラル

タバコを吸うことでビタミンやミネラルが失うというのは有名ではないでしょうか。

  • ビタミン

ビタミンは体内では作られることができないので、食事やサプリメントで摂取しないといけない栄養素です。ビタミンの中でも「ビタミンE」は血行を良くする機能を持っています。

他に、「ビタミンB」は免疫力を上げる、神経の働きを正しくする、血行を良くする、精神を安定させるなどの効果があるので大事となってきます。

また、タバコの有害物質を分解するときには、ビタミンを多く消費してしまい、そのためにビタミン不足となってしまいます。

  • ミネラル

ミネラルはビタミン同様5大栄養素の1つで、鉱物と金属からできた名前です。体にとって必要な量は違ってきますが、足りなくなりやすいのは「鉄分」「カルシウム」で、取り過ぎてはいけないのは「ナトリウム」となっています。

「亜鉛」はセックスミネラルとも呼ばれるもので、性機能にとってとても大事な栄養素です。不足すると性感が下がり、それによって性欲が落ちることや精子の減少、男性の不妊の原因になるとも言われています。そして糖尿病や動脈硬化、高血圧などといった病気を発症させる元になります。

禁煙が難しい場合まずは減煙から

いきなり喫煙と言われても、なかなか難しいかもしれません。簡単にできるのであればやっているでしょう。

ですので、まずはタバコの本数を少しずつ減らしていくのはどうでしょうか。自力で禁煙するには、吸いたくなってしまった時に冷たい水を飲むという方法が有効です。吸いたいという気持ちは一時のまやかしで、なんとなく口寂しく感じているだけのことがほとんどだからです。

そして、ビタミンやミネラルを積極的に摂取することも大切で、補うのに適しているのは、緑黄色野菜や果物です。

  • ビタミンの多い食物

ビタミンEはアーモンドやヘーゼルナッツ、鮎、オリーブオイル、モロヘイヤなどで、ビタミンBは豚肉、大豆、卵、レバーなどに含まれています。

  • ミネラルの多い食物

亜鉛は牡蠣や蟹、牛肉、チーズなどに含まれています。

血流を良くするために

血管を強くするには、他に納豆、DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)などもあります。納豆に含まれる酵素のナットウキナーゼには、血栓を予防する効果が期待でき、他に、サンマやイワシ、海藻、キノコ類、酢、ネギなども血液をサラサラにしてくれる働きがあります。

その他、ゆっくりと深呼吸するという方法もおすすめです。タバコを吸うよりも健康的な自然の空気を肺に取り込むことで、心と肺を浄化する作用が得られます。ED予防のためにも、ニコチンの摂取は、できるだけ止められるようにしましょう。

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